Cách giảm cân bằng cà phê hiệu quả bất ngờ cho vóc dáng

Tin Tức

Tin Tức

Cách giảm cân bằng cà phê hiệu quả bất ngờ cho vóc dáng

Ngày đăng : 05/04/2021 - 1:35 PM

Hiện nay, có vô vàn các phương pháp giảm cân khác nhau được chia sẻ trên các mạng xã hội. Một trong số đó là phương pháp dùng cà phê để giảm cân. Tuy không phải là phương pháp quá mới nhưng cà phê giảm cân được nhiều chị em tin tưởng sử dụng và đạt kết quả tốt cho vóc dáng. Cùng tìm hiểu phương pháp này nhé!

 

Phương pháp giảm cân bằng cà phê không phải ai cũng biết

I. Vai trò của cà phê trong việc giảm cân

 

Uống cà phê giảm cân là một cách hữu hiệu và trở nên phổ biến trong cộng đồng chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là một vài lý do tại sao uống cà phê có thể giảm béo được. 

 

1. Giảm cảm giác thèm ăn nhờ cà phê giảm cân

 

Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống một ly cà phê trước bữa ăn có thể làm giảm lượng thức ăn trong bữa ăn đó. Từ đó, giảm lượng calo nạp vào hằng ngày. Tuy nhiên, nếu uống cà phê trước 3 đến 4 tiếng trước giờ ăn thì dường như không ảnh hưởng lắm đến lượng thức ăn vào bữa tiếp theo. 

 

Một nghiên cứu khác, với 33 người thừa cân cho thấy rằng uống cà phê làm giảm lượng calo ở người thừa cân. Ở đây, người tham gia chỉ nhận được buổi sáng và nước, cà phê thông thường hoặc cà phê chỉ có một nữa caffeine so với bình thường. 

 

Một ly cà phê thông thường có thể chứa khoảng 2,7 mg caffeine. Khi người thừa cân uống 200ml cà phê, họ đã tiêu thụ ít calo hơn so với người chỉ uống nước thông thường. Cà phê chứa caffeine có thể làm giảm lượng calo, tuy vậy cần nghiên cứu kỹ hơn trước khi có kết luận cuối cùng. 

 

Giảm thèm ăn nhờ uống cà phê trước mỗi bữa ăn, giảm cân hiệu quả

 

2. Cà phê giúp tăng cường sự trao đổi chất 

 

Thành phần caffeine có thể làm tăng số lượng calo và lượng chất béo cơ thể đốt cháy, giúp giảm cân dễ dàng hơn. Trên một kết quả nghiên cứu với 600 người tham gia, chỉ ra rằng lượng caffeine có liên quan đến vấn đề giảm cân và chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể). Ngoài ra, hai thành phần caffeine và polyphenol có trong cà phê cũng có hiệu quả cao hơn so với các phương pháp giảm cân khác. 

 

 

Nếu bạn dùng 2 - 3 ly cà phê mỗi ngày, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn

 

II. Phương pháp giảm cân bằng cà phê 

 

Cà phê sẽ là phương pháp giảm cân hữu hiệu nếu các chị em sử dụng cà phê một cách khoa học. Mỗi buổi sáng, bắt đầu ngày mới với một ly cà phê, cơ thể tỉnh táo, tinh thần tích cực và cải thiện cân nặng. Bên cạnh đó, thời điểm uống cà phê hiệu quả nhất thường là trước các bữa ăn, vừa giúp giảm cân vừa kích thích tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa. 

 

1. Ưu tiên dùng cà phê không đường để giảm cân

 

Vị ngọt của đường sẽ khiến cà phê thơm ngon hơn nhưng lại làm chậm quá trình giảm mỡ. Chính vì vậy, cà phê không đường là lựa chọn tốt cho việc giảm mỡ. Nếu bạn vẫn chưa quen vị đắng của cà phê, hãy thêm một ít sữa tươi hoặc đường, uống giảm dần lượng đường cho đến khi quen với vị đắng nguyên bản của cà phê.

 

2. Cà phê đặc không giúp giảm cân nhanh hơn

 

Có một điều cần lưu ý rằng là: cà phê quá đặc sẽ không làm bạn giảm cân nhanh hơn mà có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Bất cứ loại thực phẩm nào dùng quá nhiều cũng sẽ gây nên một số tác dụng phụ. Khi bạn sử dụng những ly cà phê quá đặc, những cảm giác chóng mặt, buồn nôn sẽ xuất hiện, thậm chí run rẩy tay chân. Những tác dụng này sẽ gây ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe, tốt nhất nên pha vừa phải, không cần phải quá đặc, có thể pha nóng lạnh tùy sở thích. 

 

3. Không dùng cà phê đã pha lâu - Nguyên tắc đặc biệt khi giảm cân với cà phê


Để tiết kiệm thời gian, pha sẵn cà phê là phương án được nhiều người áp dụng. Điều này không tốt cho sức khỏe và việc giảm cân chút nào. Bởi lẽ, cà phê pha sẵn càng để lâu, thì hương vị và tác dụng của cà phê cũng giảm đi ít nhiều. Các hoạt chất có lợi có trong cà phê sẽ biến đổi sau khi tiếp xúc với không khí trong một thời gian dài, hiệu quả giảm cân không cao. Ngoài ra, mùi hương của cà phê cũng không đậm đà như trước nữa. Vậy nên, cách tốt nhất để tận hưởng hương vị đậm đà nhất của cà phê, bạn nên uống cà phê luôn sau mỗi lần pha. 

 

4. Cà phê sấy hoàn hảo sẽ giảm cân được tốt nhất


Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân hãy nên chọn loại cà phê được sấy vừa tới, có nhiều thành phần tốt cho việc giảm cân hơn. Nhiều người có thói quen chọn các loại cà phê được rang kỹ để hương vị được đậm đà, tuy nhiên, càng xử lý nhiệt càng lâu thì thành phần caffein cũng mất đi dần dần, không còn có tác dụng giảm cân như trước nữa. 

 

 

Mỗi độ sấy khác nhau sẽ dẫn đến chất lượng cà phê khác nhau

 

5. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng cà phê

 

Caffeine và chất chống oxy hóa trong cà phê có thể mang đến nhiều tác dụng đối với sức khỏe, giữ dáng và tránh lên cân rất tốt. Tuy nhiên, phương pháp uống cà phê giảm cân có một số cần lưu ý sau: 

 

- Nếu bạn mắc chứng khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thì không nên uống cà phê vào buổi tối và không nên uống cà phê khi đang đói bụng, dễ gây các bệnh về dạ dày. 

 

- Sử dụng lượng caffeine quá cao cũng gây nên một số vấn đề như huyết áp cao, đau đầu, mất ngủ. Lượng cà phê lý tưởng mà người thừa cân có thể uống rơi vào khoảng 4 ly (khoảng 960ml) mỗi ngày. 

 

III. Một số câu hỏi về cà phê giảm cân

 

1. Uống cà phê sữa có giảm cân không?

 

Quá trình giảm cân phụ thuộc rất nhiều vào lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Uống cà phê sữa cũng có thể giảm cân, tuy nhiên, tác dụng giảm cân của cà phê sữa không tốt bằng cà phê đen. Thông thường, cứ 100gr cà phê không đường thường chứa khoảng 2 calo, (chất béo chiếm khoảng 78%, còn lại là 22%). Như vậy, lượng calo trong mỗi ly cà phê không đường ở mức khá thấp. Thế nhưng, nếu pha thêm lượng sữa vào cà phê, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Đối với một số trường hợp, nếu uống cà phê đen có thể giảm được 2 – 3 kg/tháng thì cà phê sữa chỉ giảm được 1kg/tháng, hiệu quả giảm béo không cao.

 

2. Uống cà phê đen có giảm béo được không?

 

Cà phê đen là công cụ có tác dụng cho việc giảm cân của mọi người được diễn ra nhanh chóng. Caffeine trong cà phê đen giúp axit béo trong máu chuyển hòa thành các năng lượng dễ đốt cháy. Do vậy, mà cà phê có thể thúc đẩy loại bỏ chất béo trong cơ thể. Caffeine còn có tác dụng lợi tiểu và thải độc ra khỏi cơ thể cực tốt.

 

3. Hiệu quả của cà phê hòa tan có cao hơn các loại cà phê khác?

 

Như bài viết đã đè cập, uống cà phê đen có thể giúp giảm mỡ nhưng còn cà phê hòa tan thì sao? Trong cà phê hòa tan có chứa một lượng đường và sữa khá nhiều, nếu mọi người đang có ý định giảm cân bằng cà phê hoà tan thì hiệu quả sẽ không cao lắm. Nhưng nếu chọn cà phê hòa tan là phương án thay thế, hãy chọn các loại cà phê hòa tan ít đường để đạt kết quả giảm béo tốt hơn. 

 

Thuộc trong nhóm giảm cân bằng cà phê, nhưng mọi người đã nghe đến hạt cà phê xanh? Đây là loại cà phê được đánh giá là có hiệu quả cao hơn nhiều so với hạt cà phê thông thường. Lý do đến từ thành phần chính của hạt cà phê xanh. Caffeine và Chlorogenic Acid là hai thành phần chính nổi bật, có tác dụng kháng mỡ và lấy lại vóc dáng. Bên cạnh caffeine, Chlorogenic Acid là chất chống lại sự giải phóng glucose ở gan vào máu. Khi có sự thiếu hụt này, cơ thể sẽ tự động lấy glucose ở các mô mỡ, đảm bảo các hoạt động trao đổi chất diễn ra bình thường. Nhờ vậy đánh tan các mô mỡ, thu gọn vòng eo. 


Điều khác biệt thứ hai đến từ màu xanh đặc trưng của hạt cà phê xanh. Do không trải qua quá trình xử lý nhiệt, các hạt cà phê vẫn giữ được màu xanh, hàm lượng các chất oxy hóa cũng không bị mất đi.  

 

 

Sản phẩm Cà Phê Xanh kháng mỡ của Thiên Nhiên Việt luôn thuộc top những thức uống giảm cân tốt nhất


Đặt hàng tại:


Website: https://caphexanh.com.vn/


Hotline: 0902.655.006


Quá trình giảm cân là một quá trình nỗ lực để thay đổi bản thân. Áp dụng các nguyên tắc giảm cân với cà phê kể trên, kết hợp với ăn uống khoa học và kết chế độ luyện tập thể thao. Chắc chắn một vóc dáng khỏe mạnh, thon gọn sẽ đến với bất cứ ai nếu có động lực giảm cân. Chúc bạn thành công.

 

Theo Thanh Ngân

Cách giảm cân bằng cà phê hiệu quả bất ngờ cho vóc dáng

Lưu ý: Tác dụng của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Những bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, người bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được điều trị về y tế.
Zalo
Hotline tư vấn miễn phí: 0902.655.006