Uống cà phê mỗi ngày có tốt không? Có ảnh hưởng sức khỏe?

Tin Tức

Tin Tức

Uống cà phê mỗi ngày có tốt không? Có ảnh hưởng sức khỏe?

Ngày đăng : 12/12/2019 - 6:22 PM

Cà phê là thức uống yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, việc uống cà phê mỗi ngày có tốt không và ảnh hưởng thật sự của nó đến sức khỏe của con người là như thế nào? Hãy cùng Cà Phê Xanh Thiên Nhiên Việt đi tìm hiểu ngay lời giải cho vấn đề này các bạn nhé!

 

PHỤ LỤC NỘI DUNG BÀI VIẾT

 

I. Sự phổ biến của cà phê đối với cuộc sống

II. Uống cà phê có tốt không?

1. Cà phê đen hay cà phê sữa thì tốt?

a. Uống cà phê đen có tốt không?

b. Uống cà phê sữa có tốt không?

2. Uống cà phê vào buổi sáng hay buổi tối thì tốt?

a. Khung giờ uống cà phê lý tưởng nhất

b. Uống cà phê sau khi ăn giúp tiêu hóa tốt hơn

c. Uống cà phê giúp trước khi vận động

d. Uống cà phê khi cảm thấy uể oải

 

I. Sự phổ biến của cà phê đối với cuộc sống

 

Có thể nói rằng cà phê hiện nay không còn là một loại thức uống thông thường đối với cuộc sống của nhiều người. Vậy thì uống cà phê nhiều và thường xuyên có tốt không? Ý nghĩa của nó như thế nào?

  • - Sử dụng cà phê hiện nay là thói quen, là một cách gắn kết và giúp chúng ta thưởng thức cuộc sống.
  • - Cà phê mang lại sự tỉnh táo, minh mẫn trong cuộc sống cũng như công việc hằng ngày.
  • - Cà phê còn có rất nhiều tác dụng tốt cho cuộc sống như: chăm sóc sức khỏe, làm đẹp, giảm cân giữ dáng...

 

Và còn rất nhiều tác dụng tốt khác mà cà phê có thể mang lại cho chúng ta...

 

 

II. Uống cà phê có tốt không?

 

1. Cà phê đen hay cà phê sữa thì tốt?

 

Hạt cà phê sau khi được chế biến và rang xay thành bột cà phê thì được pha chế khác nhau tùy thuộc khẩu vị của nhiều người. Thông thường, cà phê đen và cà phê sữa là sự lựa chọn khá phổ biến.

 

 

a. Uống cà phê đen có tốt không?

 

Nhiều người nghĩ rằng dùng cà phê đen hằng ngày có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, những nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học về cafe khẳng định rằng việc sử dụng cà phê một cách chừng mực thậm chí con giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

 

 

Tại Mỹ, các chuyên gia khuyến nghị một người trưởng thành chỉ nên dùng khoảng 3 - 5 tách cafe mỗi ngày là tối đa để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe. Hàm lượng caffein rất cao trong cà phê đen giúp chúng ta:

  • - Hàm lượng caffein là chất kích thích giúp đẩy mạnh sự hoạt động của nơron thần kinh, giúp bạn tỉnh táo và cải thiện trí nhớ.
  • - Cà phê đen cũng giúp sản sinh chất dẫn truyền thần kinh Serotonin mang lại cho bạn cảm giác hưng phấn, tâm trạng tốt hơn. 
  • - Uống cà phê đen thường xuyên còn giúp tăng cường hoạt động của gan, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và giảm được nguy cơ ung thư.

 

Tuy nhiên: việc uống quá nhiều cà phê đen có thể làm tăng sự trầm trọng đối với bệnh trầm cảm và một số cơ quan trong cơ thể như gan, thận, bao tử, đường ruột... Vì vậy hãy chỉ nên uống một lượng cafe đen vừa phải mỗi ngày để giữ sức khỏe.

 

b. Uống cà phê sữa có tốt không?

 

Cà phê sữa dù chứa hàm lượng caffein ít hơn so với cà phê đen nhưng những hiệu quả của nó đối với sức khỏe vẫn được đảm bảo.

  • - Tỉnh táo, tăng cường trí nhớ, tăng tâm trạng, hưng phấn.
  • - Tăng hoạt động của gan, giảm các nguy cơ ung thư.
  • - Tạo cảm giác no để bạn giảm cân hiệu quả.
  • - Cà phê sữa còn thơm ngon dễ uống hơn phù hợp với nhiều đối tượng

 

 

Ngoài những tác dụng tốt cho sức khỏe thì nếu uống quá nhiều cà phê sữa (hơn 3 ly mỗi ngày) cũng chắc chắn là không tốt cho sức khỏe đâu bạn nhé:

  • - Lượng đường và sữa nạp nhiều vào cơ thể sẽ làm bạn tăng cân, tăng nguy cơ về bệnh tiểu đường, tăng cholesterol...
  • - Uống nhiều cà phê mỗi ngày sẽ ảnh hưởng tới gan, thận...

 

Chính vì vậy, dù bạn thích cà phê đen hay cà phê sữa thì mỗi ngày chỉ nên dùng không quá 3 ly để tránh những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe các bạn nhé!

 

2. Uống cà phê vào buổi sáng hay buổi tối thì tốt?

 

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì bạn nên uống cà phê vào buổi sáng và chiều là tốt nhất, việc uống cà phê buổi tối chắc chắn sẽ gây nên sự rối loạn đến giấc ngủ đêm của bạn. Để giúp các bạn có thể hiểu rõ hơn là nên uống cà phê vào thời điểm nào tốt nhất thì bạn không nên bỏ qua những gợi ý ngay sau đây:

 

a. Khung giờ uống cà phê lý tưởng nhất

 

Các chuyên gia đã nghiên cứu và thống kê được rằng có 2 khung giờ tốt nhất để các bạn có thể thưởng thức cà phê và mang lại hiệu quả tuyệt vời nhất:

  • - Từ 10h - 11h30 sáng: Khi mới ngủ dậy thì các cơ quan trong cơ thể còn chưa vận hành trơn tru, hàm lượng hóc môn gây căng thẳng corisol còn cao nên không phù hợp để uống cà phê vào thời điểm này vì dễ gây ra những cảm giác không tốt như căng thẳng, mất tập trung, bồn chồn khó chịu... Từ 10h trở đi hàm lượng cortisol giảm xuống và cơ thể cũng bắt đầu uể oải, 1 tách cà phê vào thời điểm này là cực kì tuyệt vời.
  • - Từ 13h - 17h chiều: Thời điểm này hóc môn căng thẳng đang ở mức thấp và bạn cũng cần sự tỉnh táo để tập trung cho buổi làm việc chiều, bạn có thể dùng ngay 1 ly cà phê. Sau 17h không nên uống cà phê để không ảnh hưởng tới giấc ngủ buổi tối các bạn nhé!

 

b. Uống cà phê sau khi ăn giúp tiêu hóa tốt hơn

 

 

Các chuyên gia khuyên rằng sau bữa ăn khoảng 30 phút là thời điểm bạn có thể thưởng thức một ly cà phê. Uống cà phê sau khi ăn giúp tăng cường hoạt động của quá trình tiêu hóa. Tuy vậy, các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng việc uống cà phê sẽ ức chế sự hấp thu sắt nên những người có bệnh thiếu máu nên hạn chế sử dụng loại thức uống này.

 

c. Uống cà phê giúp trước khi vận động

 

Một ly cà phê trước khi tập thể dục hoặc tham gia các chương trình vận động 30 phút sẽ hỗ trợ rất nhiều cho cơ thể khi vận động, nó giúp tăng cường sự chuyển hóa năng lượng của quá trình trao đổi chất. Bạn sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn và dồi dào sức lực.

 

 

Cà Phê Xanh chưa qua rang xay chứa nhiều acid chlorogenic thậm chí còn là hoạt chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất và sử dụng năng lượng dự trữ ở dạng mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả được nhiều người tin dùng. => Tìm hiểu thêm về cà phê xanh tại đây: Green Coffee

 

d. Uống cà phê khi cảm thấy uể oải

 

 

Khi cơ thể bạn cảm thấy uể oải, buồn ngủ và thiếu năng lượng cho hoạt động thì 1 ly cà phê cũng sẽ phần nào giúp bạn giải tỏa nó và cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng cà phê vì cần dành thời gian để toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi sau khoảng thời gian dài hoạt động bạn nhé!

 

Trên đây là những thông tin chi tiết giúp bạn hiểu rõ được liệu rằng uống cà phê mỗi ngày có tốt không cũng như liều lượng nên dùng như thế nào để đảm bảo được sự an toàn cho sức khỏe của mình. Ngoài ra, các bạn còn có thể tham khảo thêm nhiều bài viết hay về cà phê tại đây: https://caphexanh.com.vn/tin-tuc/ca-phe. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống!

 

Theo Thanh Ngân

Uống cà phê mỗi ngày có tốt không? Có ảnh hưởng sức khỏe?

Lưu ý: Tác dụng của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Những bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, người bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được điều trị về y tế.
Zalo
Hotline tư vấn miễn phí: 0902.655.006