Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân tránh phản tác dụng

Một thực đơn gồm những loại hoa quả là khá tốt cho việc lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, cũng có những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân mà bạn cần chú ý để đảm bảo quá trình chăm sóc vóc dáng cơ thể đạt được kết quả tốt nhất. Hãy cùng cà phê xanh tìm hiểu và điều chỉnh ngay để thực đơn giảm cân đạt được kết quả tốt nhất.

PHỤ LỤC NỘI DUNG BÀI VIẾT

NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY KHÔNG NÊN ĂN KHI GIẢM CÂN

1. Hiểu rõ về các loại trái cây giảm cân

2. Các loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY KHÔNG NÊN ĂN KHI GIẢM CÂN

1. Hiểu rõ về các loại trái cây giảm cân

Nhiều người thường nghĩ rằng trái cây là loại thực phẩm giảm cân thần kì, chỉ cần sử dụng các loại trái cây thay cho các loại thực phẩm nhiều tính bột, đường và chất béo sẽ giúp giảm nhanh số đo cân nặng, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Trên thực tế, các loại trái cây khác nhau sẽ cung cấp lượng đường, chất dinh dưỡng và năng lượng khác nhau nên nếu lựa chọn và sử dụng không hợp lý chúng thậm chí còn khiến bạn tăng cân cực kì nhanh đấy.

# Xem thêm: Thực đơn giảm cân bằng trái cây

2. Các loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Để giúp các bạn có thể lựa chọn các loại trái cây tốt nhất cho chế độ giảm cân thì sau đây là những loại trái cây mà bạn nên tránh nếu không muốn bị phản tác dụng:

# Chuối

Đừng đầu trong danh sách những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân chắc chắn là chuối. Thành phần nhiều chất dinh dưỡng, đường và cả tinh bột nữa khiến cho chuối trở thành một loại trái cây sẽ khiên bạn tăng cân nếu không kiểm soát được liều lượng nạp vào cơ thể. Thông thường, hàm lượng dinh dưỡng của một trái chuối được thống kê có chứa khoảng:

• - Calo: 105kcal
• - Protein: 1g
• - Chất béo: 0.4g
• - Carbs: 27g
• - Chất xơ: 3g
• - Vitamin B6
• - Mangan

Chuối là loại trái cây có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, chuối cung cấp nhiều calo và carbohydrate nên các bạn cũng nên hạn chế ăn chuối nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn.

# Trái bơ

Bơ cũng là một loại trái cây được nhiều người yêu thích nhưng đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì bơ không nên được sử dụng quá nhiều vì thành phần chất béo và năng lượng quá cao. Theo nghiên cứu, trong 1/2 trái bơ có chứa khoảng:

• - Calo: 161kacal
• - Protein: 2g
• - Chất béo: 15g
• - Carbs: 8,6g
• - Chất xơ: 7g
• - Vitamin K
• - Folate

Nếu bạn muốn ăn bơ giảm cân nhất là những món salad hay sinh tố bơ thì hết sức lưu ý về lượng bơ nạp vào cơ thể, tính toán lượng calo nạp vào cơ thể thông qua bơ và cố gắng tiêu thụ hết nó bạn nhé!

# Cơm dừa

Phần cơm dừa là một món ăn khá ngon, mát và cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin rất tốt cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, nó cũng xuất hiện trong danh sách những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân vì có quá dồi dào dưỡng chất có thể làm bạn béo lên nếu như sử dụng quá nhiều cơm dừa. Theo thống kê, trong 28g cùi dừa có chứa khoảng:

• - Calo: 99kcal
• - Protein: 1g
• - Chất béo: 9,4g
• - Carbs: 4,3g
• - Chất xơ: 2,5g
• - Mangan
• - Selen

Dù là một loại thực phẩm khá quen thuộc đối với tất cả chúng ta nhưng bạn nên tính toán thật chính xác lượng cơm dừa sử dụng để không bị dư thừa năng lượng và dưỡng chất sẽ làm bạn tăng cân ngược trở lại đấy.

# Xoài

Xoài là một món ăn khoái khẩu quen thuộc của chúng ta. Tuy nhiên, xoài thuộc nhóm các loại trái cây không nên ăn khi giảm cân bởi lượng calo và carbs khủng khiếp mà nó mang lại cho cơ thể của chúng ta. Nếu ăn khoảng 165g xoài cơ thể sẽ được nạp thêm:

• - Calo: 99 kcal
• - Protein: 1,4g
• - Chất béo: 0,6g
• - Carbs: 25g
• - Chất xơ: 3g
• - Folate

Dù có chứa nhiều vitamin cũng như khoáng chất khác rất tốt cho cơ thể nhưng xoài có lượng calo và carb quá lớn nên các bạn cần cân nhắc khi ăn để giảm cân đạt được hiệu quả như ý các bạn nhé.

Thông qua những thông tin ví dụ sơ về những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân trên đây thì còn khá nhiều các loại trái cây mà bạn cần hết sức cân nhắc khi ăn để việc giảm cân đạt được hiệu quả như: 

• - Cam
• - Dứa (thơm)
• - Dưa hấu
• - Sapoche
• - ....

Không chỉ hoa quả tươi chứa nhiều đường, chất béo, tinh bột được liệt vào danh sách các loại hoa quả không nên ăn khi giảm cân mà những loại trái cây khô nhưng dồi dào đường, năng lượng cũng là đối tượng mà bạn cần hết sức cẩn thận nếu muốn sử dụng mà không bị tăng cân:

• - Trái chà là khô
• - Trái mận khô
• - Mơ khô
• - Nho khô
• - Phúc bồn từ khô
• - ...

Để vừa có thể dùng nhiều trái cây vừa giảm cân hiệu quả thì một bí quyết mà các bạn có thể dùng ngay dễ dàng ngay tại nhà đó là dùng cafe xanh của tổng công ty Thiên Nhiên Việt. Sản phẩm cực kì hiệu quả cho mọi người đang có nhu cầu kháng mỡ và giảm cân vì tinh chất axit chlorogenic dồi dào nhờ sử dụng hạt cà phê xanh nguyên chất sẽ giúp đẩy mạnh hoạt động của các cơ quan trong cơ thể từ đó đốt cháy, giải phóng nhiều năng lượng dư thừa hơn để bạn giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những thông tin chia sẻ những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân nhằm giúp các bạn sử dụng hợp lý và không bị phản tác dụng. Các loại trái cây này tuy chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần chú ý cân bằng hàm lượng dinh dưỡng, năng lượng của từng loại để ăn kiêng đạt tác dụng tốt nhất. 

Theo Thanh Ngân