Hướng dẫn cách làm các loại sinh tố giảm cân cấp tốc

Tin Tức

Tin Tức

Hướng dẫn cách làm các loại sinh tố giảm cân cấp tốc

Ngày đăng : 18/11/2019 - 4:37 PM

Sử dụng các loại sinh tố giảm cân là một sự lựa chọ tuyệt vời nếu bạn đang cảm thấy khó chịu với các ngấn mỡ thừa trên cơ thể và muốn nhanh chóng loại bỏ chúng. Những nguyên liệu tự nhiên cực kì ngon miệng, không cần đến sự can thiệp dao kéo hay thuốc men, cách làm sinh tố giảm cân cấp tốc chắc chắn là sự lựa chọn đúng đắn dành cho tất cả chúng ta.

 

PHỤ LỤC NỘI DUNG BÀI VIẾT

 

I. Các loại sinh tố giảm cân có tác dụng ra sao?

II. Cách làm sinh tố giảm cân cấp tốc

1. Cách làm sinh tố chuối giảm cân

2. Cách làm sinh tố dứa giảm cân

3. Sinh tố yến mạch giảm cân

4. Làm sinh tố cà rốt giảm cân

5. Sinh tố mướp đắng giảm cân

6. Sinh tố dưa leo giảm cân

7. Công thức sinh tố nha đam giảm cân

8. Sinh tố bí đỏ giảm cân

9. Sinh tố dưa hấu giảm cân

10. Sinh tố ổi giảm cân

11. Sinh tố bưởi giảm cân cấp tốc

 

cach-lam-cac-loai-sinh-to-giam-can-tai-nha

 

I. Các loại sinh tố giảm cân có tác dụng ra sao?

 

Sinh tố là loại nước uống bổ dưỡng giàu vitamin, những chất hữu cơ cần cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Đồng thời, nó giúp tăng cường chức năng của các cơ quan, bộ phận trong cơ thể con người. Uống sinh tố giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, “tươi mới” và tràn đầy năng lượng.

 

Khác với các loại nước ép giảm cân, sinh tố vẫn giữ được những chất xơ của trái cây giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật và nâng cao cường sức khỏe.

 

Khi nhắc đến các thực phẩm giúp giảm cân, sinh tố luôn luôn đứng top đầu. Nguyên liệu thiên nhiên được bổ sung trong một ly thức uống đầy màu sắc giúp cho hệ tiêu hóa nghiền nát thức ăn nhanh hơn, bổ sung những chất chống tích mỡ và giúp tiêu trừ các vùng mỡ không mong muốn.

 

Trái cây luôn giàu thành phần dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất. Do đó, khi uống sinh tố, đồng nghĩa việc bạn đã nạp đủ năng lượng cũng như dưỡng chất cần phải có cho cơ thể mà không cần ăn quá nhiều. Uống một ly sinh tố mỗi ngày sẽ giảm đi cơn thèm ăn, góp phần đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

 

Trong sinh tố chứa thành phần vitamin C dồi dào, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt, hàm lượng axit citric trong sinh tố giúp thúc đẩy quá trình trắng da diễn ra nhanh hơn.

 

II. Cách làm sinh tố giảm cân cấp tốc

 

1. Cách làm sinh tố chuối giảm cân

 

Chuối dù là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng nhưng nhờ sở hữu lượng chất xơ hòa tan hoặc không hòa tan cao, điều này cực kỳ hữu ích cho việc giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì cách làm sinh tố chuối giảm cân với công thức đơn giản sau đây sẽ rất phù hợp dành cho bạn.

 

cach-lam-sinh-to-chuoi-giam-can

 

# Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm sinh tố chuối giảm cân như sau:

  • - 50g chuối chín
  • - 5 quả dâu tây
  • - 200 ml nước dừa
  • - Đá viên

 

# Thực hiện:

  • - Chuối lột bỏ vỏ cắt khúc. Dâu tây rửa sạch, cắt làm đôi. Sau đó bạn cho chuối, dâu tây cùng nước dừa vào xay nhuyễn, cho đá viên vào xay cùng.
  • - Cho hỗn hợp sinh tố ra ly và thưởng thức.
  • - Dùng hỗn hợp này thay cho các bữa ăn sáng, trưa hoặc chiều để giảm cân hiệu quả.

 

2. Cách làm sinh tố dứa giảm cân

 

Sinh tố dứa cũng là một trong các loại sinh tố giảm cân cấp tốc hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà hàng ngày.

 

cach-lam-sinh-to-dua-giam-can-hieu-qua

 

Cách làm sinh tố dứa giảm cân vô cùng đơn giản, bạn có thể chuẩn bị và thực hiện bằng những loại nguyên liệu tự nhiên dễ tìm:

  • - 1 quả dứa tươi.
  • - 30 ml sữa chua.
  • - 200 ml sữa tươi không đường.
  • - 1 bát đá bào.
  • - Các loại trái cây khác như kiwi, xoài, dâu tây… cho vào thêm tùy vào khẩu vị.

 

# Cách làm sinh tố dứa giảm cân khá đơn giản

  • - Dứa bạn gọt vỏ, loại bỏ các mắt rồi cắt thành từng lát nhỏ gọn.
  • - Cho dứa vào máy xay nhuyễn cùng với sữa chua, sữa tươi và đá bào. Sau đó, cho thêm các lát trái cây tùy theo sở thích để thưởng thức.
  • - Nên dùng sinh tố dứa vào trước bữa sáng để tăng hiệu quả giảm cân.

 

3. Sinh tố yến mạch giảm cân

 

Yến mạch chứa thành phần chủ yếu là chất xơ và protein. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh và không thèm ăn. Thành phần của yến mạch còn giúp cho bạn cung ứng được năng lượng hoạt động cả ngày. Ngoài ra yến mạch còn có vitamin khoáng chất khác giúp tăng khả năng đốt cháy năng lượng và tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa.

 

cach-lam-sinh-to-yen-mach-giam-can-cap-toc

 

Dùng sinh tố yến mạch giảm cân thường xuyên ngoài hiệu quả giữ dáng thì nó còn giúp cho bạn cải thiện hệ tiêu hóa giúp thanh lọc và loại bỏ cặn bã trong cơ thể.

 

# Nguyên liệu:

  • - 1 quả chuối
  • - 50g yến mạch
  • - 100 ml sữa tươi
  • - 1 hộp sữa chua

 

# Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân:

Bạn tiến hành xay nhuyễn bột yến mạch. Cho chuối đã bỏ vỏ và cắt nhỏ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Cho bột yến mạch đã xay vào cùng với sữa chua và sữa tươi. Xay cho hỗn hợp đều vào nhau, có thể cho thêm đá vào xay cùng hoặc khi xay xong bạn cho hỗn hợp vào ngăn mát tủ lạnh một chút rồi thưởng thức.

 

Mỗi ngày dùng một ly sinh tố yến mạch giảm cân thay cho bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy.

 

4. Làm sinh tố cà rốt giảm cân

 

cach-lam-sinh-to-ca-rot

 

# Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • - 2 - 3 củ cà rốt (Lượng cà rốt gia giảm tùy vào nhu cầu của bạn).
  • - Đá viên.
  • - Một ít nước lọc.

 

# Cách thực hiện như sau:

Cà rốt bạn rửa sạch rồi thái miếng. Cho cà rốt vào máy xay xay nhuyễn cùng với một ít nước lọc và đá viên. Để làm sinh tố cà rốt giảm cân đạt hiệu quả giảm cân như mong đợi thì bạn phải uống sinh tố cà rốt giảm cân từ 1 đến 2 lần trước bữa ăn chính, không nên nhịn ăn để uống sinh tố cà rốt. Lúc đói bạn có thể uống 1 ly sinh tố để giảm cơn đói trước khi ăn cơm.

 

5. Sinh tố mướp đắng giảm cân

 

Nghe tên mướp đắng nhưng không hề khó uống, bạn chỉ cần nắm rõ cách chế biến là sẽ có ngay ly sinh tố mướp đắng giảm cân cực kì hấp dẫn.

 

cach-lam-sinh-to-muop-dang-giam-can-nhanh

 

# Để có được ly sinh tố giúp giảm cân hiệu quả từ mướp đắng, bạn cần chuẩn bị:

  • - Mướp đắng
  • - Chanh tươi
  • - Cam tươi
  • - Sữa tươi
  • - Đường, muối

 

# Cách làm như sau:

  • - Bước 1: Mướp đắng rửa thật sạch rồi bổ đôi trái mướp ra theo chiều dọc, lấy bỏ hết hạt rồi thái ra thành các lát mỏng. Sau đó rửa lại thêm 1 lần với nước sạch.
  • - Bước 2: Cho mướp đã thái lát trên vào máy xay sinh tố cùng 1 cốc nước lọc rồi xay thật nhuyễn. Đổ qua rây lưới để lọc hết bã mướp, bạn cần lọc qua rây vài lần để bã mướp được lọc sạch hết tránh cảm giác khó chịu khi uống.
  • - Bước 3: Rửa sạch chanh và cam tươi vắt lấy nước cốt (cam và chanh tác dụng làm giảm vị đắng của mướp và giúp sinh tốt ngon, dễ uống hơn) rồi cho vào nước sinh tố trên, thêm đường, sữa tươi và 1 ít muối, sau đó khuấy thật đều hỗn hợp trên.
  • - Bước 4: Cho sinh tố mướp đắng vào ngăn lạnh của tủ lạnh, đợi khoảng 10 phút lấy ra. Vậy là bạn có thể thưởng thức một món sinh tố mát lạnh và đầy bổ dưỡng.

 

Mỗi ngày sử dụng 1 ly sinh tố mướp đắng giảm cân để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn bạn nhé!

 

6. Sinh tố dưa leo giảm cân

 

cach-lam-sinh-to-dua-leo-giam-can-tai-nha

 

# Nguyên liệu:

  • - 2 quả dưa leo (bỏ ruột)
  • - 100ml nước lọc
  • - 1 muỗng nước cốt chanh.

 

# Cách làm:

Công thức này bao gồm 2 thành phần chính là chanh và dưa leo có tác dụng đốt mỡ thừa rất hiệu quả. Do vậy, mặc dù vị tương đối khó uống nhưng lại được nhiều người lựa tin dùng. Bạn cũng có thể thêm một ít mật ong để vị dễ uống hơn.

Mỗi ngày bạn có thể làm sinh tố dưa leo giảm cân và sử dụng vào buổi sáng trước bữa ăn sáng hoặc tối trước khi đi ngủ để giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

 

7. Công thức sinh tố nha đam giảm cân

 

cach-lam-sinh-to-nha-dam-giam-can-cap-toc

 

# Chuẩn bị:

  • - 600g nha đam
  • - 20ml nước cốt chanh tươi
  • - 100ml sữa đặc có đường
  • - 200ml sữa tươi không đường
  • - 400 – 500 gram đá bào
  • - Dầu chuối và thạch trái cây (Tùy theo sở thích)

 

# Cách làm:

  • - Bước 1: Nha đam rửa sạch, dùng dao gọt bỏ hết phần vỏ, đừng tiết kiệm mà hãy cắt tương đối sâu vào trong thịt nha đam để loại bỏ hết vỏ xanh nhé. Cắt nha đam thành miếng vừa ăn.
  • - Bước 2: Chuẩn bị sẵn 1 thau nước lọc pha ít muối loãng và ngâm nha đam khoảng 15 phút. Sau đó vớt ra để ráo nước rồi bóp muối. Xả nha đam lại thật sạch dưới vòi nước lạnh. Tiếp tục ngâm nha đam vào thau nước đá khoảng 15 phút, khi này bạn sẽ thấy nha đam bớt nhớt hơn và thịt nha đam cũng giòn, ngon hơn. Vớt nha đam ra, cho vào trộn với đường cát để nha đam ngấm vị ngọt.
  • - Bước 3: Bạn cho 1/3 nha đam vào với sữa đặc, sữa tươi, nước cốt chanh, đá bào, vài giọt dầu chuối vào máy xanh sinh tố rồi xay nhuyễn. Tùy vào khẩu vị của bạn mà gia giảm lượng sữa nhé.
  • - Bước 4: Rót hỗn hợp ra ly, thêm thạch trái cây, nha đam lên trên là hoàn thành và thưởng thức mỗi ngày.

 

8. Sinh tố bí đỏ giảm cân

 

sinh-to-bi-do-giam-can-an-toan

 

# Nguyên liệu:

  • - 100g bí đỏ
  • - 350 ml sữa tươi có đường
  • - 200 ml sữa đặc

 

# Cách làm:

  • - Bước 1: Sơ chế bí đỏ: Dùng dao gọt sạch vỏ bí đỏ. Bỏ đi cả phần hột và đem bí đi rửa sạch. Để ráo miếng bí đã rửa, bạn đem cắt bí thành những miếng nhỏ vừa. Sau đó cho bí vào nồi hấp hoặc luộc cho bí chín mềm.
  • - Bước 2: Xay sinh tố bí đỏ: Để bí nguội 1 chút, bạn cho bí vào máy xay sau ấy đổ nước luộc bí lúc nãy vào. Tiếp đến, bạn cho toàn bộ phần sữa đặc và sữa tươi vào xay chung. Bật máy xay và xay nhuyễn bí đỏ trong khoảng 2 phút. Khi nào thấy bí đỏ mịn là được, cho thêm đá bào rồi trộn đều và thưởng thức thay cho bữa sáng.   

 

9. Sinh tố dưa hấu giảm cân

 

giam-can-hieu-qua-bang-sinh-to-dua-hau

 

Lượng nước và vitamin dồi dào nhưng lại ít năng lượng trong dưa hấu sẽ rất có lợi cho người giảm cân và làm đẹp da. Cách làm sinh tố giảm cân từ dưa hấu khá đơn giả. Chuẩn bị 1/4 trái dưa hấu, một trái chuối chín, 100ml sữa tươi không đường thơm dịu, tách béo. Dưa hấu gọt vỏ, cắt từng miếng và bỏ hạt. Chuối lột vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả vào máy xay cho nhuyễn, cho ra cốc và thưởng thức ngay.   

 

10. Sinh tố ổi giảm cân

 

cach-lam-sinh-to-oi-giam-can-cap-toc

 

# Chuẩn bị:

  • - 1kg ổi
  • - 50 ml sữa chua
  • - 100 ml sữa tươi có đường
  • - 1 bát đá xay

 

# Cách làm vô cùng đơn giản

Ổi rửa sạch, cắt đôi và bỏ hạt. Sau đó, cắt miếng nhỏ để xay nhuyễn dễ dàng hơn. Bạn cho ổi vào xay cùng sữa chua, sữa tươi có đường và đá xay. Đến khi hỗn hợp nhuyễn hòa tan vào nhau là có thể cho ra ly thưởng thức.

 

11. Sinh tố bưởi giảm cân cấp tốc

 

cach-lam-sinh-to-buoi-giam-can

 

Kết hợp giữa bưởi, táo và chuối sẽ tránh được sự đơn điệu và giúp cơ thể nạp một lượng chất xơ, kali và mangan, từ đó giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Chuẩn bị 1 quả bưởi ép lấy nước, 1 quả táo gọt vỏ và bỏ hạt, 2 muỗng rau bina, một quả chuối chín, ½ muỗng sữa hạnh nhân không đường, ½ muỗng cà phê gừng tươi gọt nhỏ. Xay nhuyễn trong máy sinh tố và uống lạnh tùy khẩu vị của bạn. 

 

Trên đây là cách làm các loại sinh tố giảm cân an toàn, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và thực hiện khá dễ dàng. Kiên trì sử dụng kết hợp chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lý sẽ mang lại kết quả như mong đợi. caphekhangmo chúc các bạn thành công!

Theo Thanh Ngân

Bài viết khác

Hướng dẫn cách làm các loại sinh tố giảm cân cấp tốc

Lưu ý: Tác dụng của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Những bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, người bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được điều trị về y tế.
Zalo
Hotline tư vấn miễn phí: 0902.655.006