Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? Hiệu quả như thế nào?

I. Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?

1. Tìm hiểu về khoai lang

2. Ăn khoai lang có giảm cân không?

II. Cách ăn khoai lang giảm cân

1. Ăn khoai lang như thế nào để giảm cân?

a. Ăn khoai lang thay cơm có giảm cân không?

b. Nên ăn khoai lang buổi sáng giúp giảm cân

c. Chế biến và ăn khoai lang giảm cân như thế nào?

2. Kết hợp chế độ sinh hoạt và luyện tập

III. Khi ăn khoai lang giảm cân cần chú ý gì?

Ăn khoai lang luộc có giảm cân không?

I. Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?

1. Tìm hiểu về khoai lang

• - Khoai lang bổ dưỡng và chứa nhiều chất xơ.
• - Bạn có thể chế biến bằng cách luộc, nướng, hấp hoặc chiên.
• - Màu cam là màu đặc trưng của khoai lang, nhưng cũng có các loại khoai lang trắng, đỏ, hồng, tím, vàng.
• - Ở một số vùng của Bắc Mỹ, khoai lang còn được gọi là khoai mỡ. Thế nhưng thực tế ở nước ta, cách gọi này chưa đúng vì khoai mỡ là tên gọi một loại khoai khác. 
• - Khoai lang chỉ là loại cây họ hàng xa với khoai tây thông thường.

• - Calo: 86%
• - Chất xơ: 3 gram
• - Nước: 77%
• - Protein: 1,6 gram
• - Carbohydrat: 20,1 gram
• - Đường: 4.2 gram
• - Chất béo: 0,1 gram

2. Ăn khoai lang có giảm cân không?

II. Cách ăn khoai lang giảm cân

1. Ăn khoai lang như thế nào để giảm cân?

a. Ăn khoai lang thay cơm có giảm cân không?

Ăn khoai lang như thế nào để giảm cân

b. Nên ăn khoai lang buổi sáng giúp giảm cân

c. Chế biến và ăn khoai lang giảm cân như thế nào?

2. Kết hợp chế độ sinh hoạt và luyện tập

III. Khi ăn khoai lang giảm cân cần chú ý gì?

• - Rửa thật sạch khoai lang trước khi chế biến.
• - Ăn luôn vỏ khoai lang cũng là cách không lãng phí dinh dưỡng trong khoai.
• - Không nên ăn các món chế biến từ khoai dưới dạng chiên, xào,… vì chúng qua nhiều dầu mỡ sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể. Ranh giới của viêc ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân là cực kì mỏng manh khi bạn chế biến không đúng cách. Bạn nên dùng khoai lang luộc hoặc hấp sẽ tốt hơn khi bạn muốn giảm cân hiệu quả. 
• - Không nên ăn khoai lang còn sống, bởi nó chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.
• - Khi mua khoai phải mua các củ mới, không nên chọn những củ đã để quá lâu bởi khi ấy tinh bột có thể sẽ chuyển hóa thành đường, như vậy sẽ khiến kết quả của quá trình giảm cân chỉ là con số “không”.
• - Tuyệt đối không chọn mua và sử dụng củ khoai đã mọc mầm để tránh gây nhiễm độc cho cơ thể.
• - Khoai vàng hoặc tím không được khuyến khích hoặc ít khuyến khích sử dụng hơn. Nên ưu tiên ăn khoai lang trắng.
• - Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang buộc phải duy trì ăn tối đa 3 tuần sau đó mới trở lại chế độ ăn bình thường. Đừng ăn quá nhiều trong 1 thời gian dài vì chúng có thể gây tác dụng phụ, không hiệu quả trong việc giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe như hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.
• - Ăn khoai lang có thể kết hợp rau xanh, vitamin, khoáng chất hoặc một số thực phẩm khác để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Đồng thời bắt buộc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, sinh hoạt khoa học , ngủ đủ giấc, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có kết quả giảm cân thành công nhất.

Cách ăn khoai lang giảm cân là phương pháp tự nhiên có hiệu quả tuyệt vời, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy sử dụng loại thực phẩm này thường xuyên để vóc dáng luôn xinh đẹp. Khi muốn dùng thêm thực phẩm hoặc can thiệp cách giảm cân nào, hãy nhờ đến sự tư vấn từ những chuyên gia giàu kinh nghiệm. Xem thêm những tin mới nhất về giảm cân tại đây: https://caphexanh.com.vn/tin-tuc/giam-can

Theo Thanh Ngân